蓝冠在线娱乐平台-登录，趣味性器材，全面活动身体各部分器官，提高身体灵敏性，协调性，增强运动能力。

　　1、引体向上：跳起双手正握杠，手臂伸展，身体自然下垂，然后双臂用力拉起身体至下巴过杠，复原手臂伸展，重复进行。

　　2、悬臂举腿：跳起双手正握杠，手臂伸展，双腿绷直，抬脚至上身成90º，然后放下，重复进行。

　　1、使用者在双杠间双手正握跳上成支撑，两腿前摆成分腿坐，然后再进行双手在腿前或在后的分腿骑坐前进练习。

　　3、双杠举腿，使用者双手握杠跳起直臂支撑，双腿提起与上体成90°，然后再返回原位一次。

　　能增强肩带肌肉群、手臂和腰腹力量，对发展人体上肢和腹背部肌肉的力量有良好的作用。

　　两人分别在器材两侧，向对方相反方向的用力向转动转轮以相互较力或一人站转轮一侧转动转轮。

　　锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢灵活性，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。

　　两手握住或跳起抓住器械顶架的拉手管，双脚离地，左右手交替抓握顶架前一根拉手管，身体随之前移，直至天梯端点。

　　增强人体前胸、后背、手臂各部的大胸肌、三角肌、肱三头肌、桡骨肌、斜方肌等肌肉的肌力、爆发力、耐力，适合中、青年人锻炼使用。

　　这种室外健身器材可以供两个人同时使用，使用时两人对站手抓紧轮子上的握手，手臂发力，转动轮子。

　　双手握紧扶手，腰背靠在按摩面板（按自身舒适度调整位置），缓慢做伸腰伸臂动作。

　　双脚踩在横杆上，仰卧在仰卧起坐板上，双手抱头；配合呼吸，躯干做循环起卧动作。

　　手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率应逐渐加快，但不宜太快。

　　提高上下肢关节的柔韧性，增强心肺功能，增强上下肢及腰部肌群力量，恢复和保持肢体能力。

　　趣味性器材，全面活动小腿各部分肌肉，提高身体灵敏性，协调性，增强运动能力。

　　提高上下肢关节的柔韧性，增强心肺功能，增强上下肢及腰部肌群力量，恢复和保持肢体能力。

　　有助于开发智力、陶冶情操、培养逻辑思维能力、提高记忆力，有助于广大群众休闲、娱乐和丰富业余活动。

　　双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。