首页。(万豪注册)。首页。想通过节食减肥减脂的人都会经历一个阶段：减重阶段—反弹阶段。所谓减重阶段是在节食之后身体的水份减少，体重会明显的下降。而反弹是由于再次进食之后，身体出现的应急反应，热量会快速吸收。达到反弹的效果。由此可见，尽管节食会减重，但带来的副作用也是很明显的，而且对于想瘦腿的胖友们来说，可能不会有效果。

　　通过有氧运动可以更好的减脂瘦腿。推荐想瘦腿的人经常跑步。因为跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般来说跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌肉耐力，使肌肉量达到理想的运动状态，同时还可以提高体内的基础代谢水平，加快脂肪的燃烧，成为易瘦体质。跑步不仅能燃烧脂肪，如果姿态正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能练习胸廓周围的肌肉，就算体重下降了，也能变得前凸后翘。养成跑步的习惯，可增加体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤及身形变得更年轻更紧致。跑步比较难坚持，第一天开始练习时，就不要为了达到运动量，以半个小时或四十分钟那就再好不过了，一定要注意自己的身体。可使用跑步APP来计算一下自己跑步消耗的卡路里，由此再制定饮食计划，才能更快的瘦下来。