利澳注册-首选APP锻炼胸肌也是健身的一个重要内容，对身体素质的影响很大。锻炼胸肌需要体现肩、肘关节的伸肌发力动作，这样才能起到刺激胸肌的作用，按动作要求，能锻炼胸肌的健身器材有很多，有臂力棒、拉力器、弹力绳、俯卧撑架、双杠、杠铃、哑铃、蝴蝶机、坐姿推胸器、龙门架拉力器、史密斯架。另外像瑜伽垫、瑜伽球、卧推凳、卧推架等都是练胸肌的辅助器材。

　　用拉力器不仅能锻炼锻炼肱二头肌和肱三头肌，还能胸大肌和三角肌的基础力量。

　　利用杠铃可进行各种卧推（平卧推、上斜卧推、下斜卧推），对上胸肌、下胸肌能进行全方位精细锻炼。

　　哑铃可用卧推锻炼胸肌，还能用仰卧飞鸟动作锻炼胸大肌的宽度及胸肌中缝的厚度。

　　利用龙门架可进行各种体式（站姿、坐姿及仰卧）的绳索张力的深度夹胸锻炼，使胸大肌更厚实。

　　瑜伽垫是锻炼胸肌最基本的辅助工具，在瑜伽垫上能进行各种变式俯卧撑的练法，提供安全的保证。

　　可利用瑜伽球做下斜俯卧撑，将双脚搁放在球面上，双手撑地做各式俯卧撑，能侧重锻炼上胸肌。

　　卧推凳是做杠铃卧推动作时，人仰卧在训练凳上的必备，不可缺，最好是调节仰躺角度的训练凳，这样能以各种倾斜或平躺的姿势选择。

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